w domu

[...] swoim zyciu i zawsze moja mysl o saa byla na duze nie. ale uznalem, ze skoro przeszlo przeze mnie wszystko oprocz hery, nie raz dziwne substancje mieszane przez ziomeczka w domu, ze nawet nikt nie wiedzial co to jest i nadal zyje i mam sie dobrze to raczej testosteron mnie nie zabije. no i poszlo peklo. w sumie jakbym rzucil jeszcze skuna [...]

Wszystko to chyba indywidualne sprawy, ja pracowałam nad zgięciem i wyprostem 3 m-ce (z rehabilitantką i sama w domu dzień w dzień), a i tak nie jest zadowalający. Myslę, że samemu jest niezwykle trudno, pamietam pierwsze dni po artro, gdyby mnie rehabilitantka nie zmobilizowała to chyba niewiele była bym w stanie zrobić. Jest coś takiego jak opór [...]

[...] rehabilitacje problem z tym ze najblizszy wolny termin to 17 czerwca. Nie chce czekac bezczynnie i zwracam sie do was zprosba o podaniu jakis cwiczen ktore moge wykonywac w domu. Wyczytalem w internecie o sposobie PIR nie wie mczy dobrze zrozumialem otoz prostuje reke na maxaprzytrzymuje ja druga reka i napinam reke z przykurczem przez 10 sec na [...]

[...] z czego zostalo 100... kazdy z nas wykonal okolo 70 skokow, strasznie mnie bola plecy;-P ale to nic... wysokosc nie jest taka wysoka, bo jak mowie... skaplem sie dopiero w domu, ze migawke mam na normal a nie na bestdhot... no i dlatego wiekszosc fotek byla spozniona, ehhh ale czlowiek, uczy sie na bledach... aparat niestety musze jutro [...]

[...] żadne z nich nie ponoszą uszczerbku gdy na ćwiczenia poświęcimy nieco ponad 2% czasu dostępnego w tygodniu. Wszystkim którzy kwestionują zasadność naszych poczynań, czy to w domu, czy to w pracy, czy gdziekolwiek należy powiedzieć że jesteśmy do ich dyspozycji przez pozostałe 98% czasu, a jeżeli nadal mają jakiekolwiek obiekcje pokazujemy [...]

No jak już masz dwie hantle regulowane z i po 23kg obciążenia na każdej to już na prawdę jesteś w stanie zrobić sensowny trening w domu i to całego ciała. Bo dwie hantle regulowane dają na prawdę solidne możliwości treningowe i da się ogarnąć całe ciało na taki sprzęcie. Sam podobnie teraz trenuję plus gumy. Pytanie jest takie czy to jest ból [...]

[...] .... Więc jeśli to dopiero twój początek to spokojnie możesz tak trenować … jakby nie patrzeć klatkę można rozwijać za pomocom pompek jak i hantli starczy np. w domu połączyć 2 krzesła i spokojnie można wyciskać hantle albo robić rozpiętki znowu skos mogą nam zastąpić pompki z nogami na taborecie . Barki spokojnie wszystkie ćwiczenia [...]

W regulaminie masz plan treningów 'dla zielonych', jeden na siłownię, drugi w domu - możesz wybrać. ;-] http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-20 23:00:42

[...] jestem ekto, masa ciezko przychodzi, i chce wspomóc sie gainerem, oczywiscie cycek i ryż obowiązkowo ;) No i gainera chce też brać w szkole, bo pierwsze śniadanie zjadam w domu, później ide do szkoły i czas na drugie sniadanie mam dopiero po trzech godzinach, a w miedzyczasie wziałbym porcje gainera. A jakie białko na noc bedzie dobre ?? Bo [...]

Tak się składa, że sztange już sobie załatwiłem (gdzieś oko. 30kg), z hantelkami tez nie ma problemu, bo moge dokupic obciazenia tylko nie wiem ile, no i w domu z drazkiem w sumie tez nie bedzie problemu, tylko musze wiedziec co przygotowac do jakich cwiczen.

[...] 4x (15-25) Brzuch - co 2/3 dni 3/4 ćwiczenia /3 serie /duża liczba powtórzeń Trening areobowy ..no to proponowałbym abyś wykonywał go rano na czczo ( jesli masz rowerek w domu ) zaczynaj od 3x w tyg 35-40min ..po pewnym czasie możesz zwiększyć ilość i długość areobow jesli to bedzie konieczne ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w [...]

8, ale do tego szyneczka, cebulka i pomidor... Nie probujcie tego w domu. (czytaj: mozna wypawiowac)

Witam serdecznie. Mam 30 lat,160cm wzrostu waga 49 kilo. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu po 45 minut głównie pośladki i trochę brzuch ( Melb-pośladki ×2, - przerwa 3 min. Potem squaty 3×30 po 30 robię 1 nim przerwy, plus na koniec 30 z obciążeniem 5kg. Potem jeszcze po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec [...]

[...] piszę na szybko z pracy.. Na śniadanie owsianka z białkiem 30g (drugie 30g białka po treningu) w pracy 50g kaszy x2 + pierś z kurcz i udziec z indyka po połowie podzielone w domu przed pójściem na trening ziemniaki, makrela (oczywiście wszędzie warzywka są :) Po treninku 30g białka + ryż 100g. Wyszło około wprawdzie mniej niz 2900 kalorii, ale [...]

Trening medytacji w domu dużo daje, można sie uspokojić i zrelaksować. Jeśli chodzi o sztuki walki czy balet to lepiej pod okiem fachowca. Chyba że chcesz stworzyć nowy styl. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

Problem nie jest rozwiązany. Są różne łyżki do zupy. Bynajmniej u mnie w domu mam dwa rodzaje jedne są mniejsze objętościowo i płytsze a drugie dłuższe i głębsze więc różnica jest napewno.

[...] masła i margaryny) oraz alkoholu nadmiernie ;] Jeśli masz 15 lat lepiej idź na siłownię i to dobrą siłownię, żebyś wyrobił sobie technikę wykonywania ćwiczeń... Bo samemu w domu, jeśli nikt z boku Ciebie nie obserwuje, przyjmuje się tragiczną technikę wykonywania WIĘKSZOŚCI ćwiczeń w tym wieku. Nie kupuj sobie sprzętu. Z odżywek spokojnie [...]

Cos da sie w domu wycisnac... ale wiesz dieta to 70% sukcesu, bez niej i trenujacy zawodowo maja problem z redukcja

[...] odżywiać. Przy Twojej masie ciała dostarczenie odpowiedniej ilości białka to żaden problem. Wręcz odwrotnie. Możesz mieć problem z tym, żeby nie jeść zbyt dużo. Poza tym w domu na pewno są dostępne różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy je znać i wybierać odpowiednie. Rodzice raczej nie zabronią Tobie korzystania z kuchni i [...]

ja codziennnie w domu siedze a po za tym net jest w klubie zolnierskim a na swietlicy u siebie mamy bilard ,playa 2, pilkarzyki dvd,lotki,kablowke tylko dup brakuje teraz wojsko to nie wojsko ale rok i tak stracony wiec nie ch sie nikt czasem nie wybiera zdjecie szydera haaha maska i op1 stroj przeciwko skazeniom ktory ma z 50 lat masak tez stara [...]